Notícias da indústria- Nantong Dingfeng Fitness Equipment Co., Ltd

Notícias da empresa Notícias da indústria

Nov 13, 2026

Os RDLs funcionam na região lombar? Mecânica da dobradiça, correções de formulário e regras de carregamento Uma série finalizada de levantamento terra romeno deve deixar os tendões da coxa alongados e os glúteos cansados. Quando a dor atinge cinco centímetros acima da linha da cintura, o elevador está...

Nov 06, 2026

como fazer um pull up: inscrições, critérios de seleção e orientações práticas Um estagiário se pendura na barra, puxa com tudo o que tem e seu queixo para no nível da barra - novamente, pela quarta semana consecutiva. Ela pode ficar pendurada por 70 segundos e fazer curli...

Oct 30, 2026

Como usar equipamentos de ginástica: um guia prático para iniciantes e compradores Você entra em uma academia, examina as fileiras de máquinas, racks e pesos livres e, de repente, percebe que não tem ideia por onde começar. Você deve se aquecer primeiro na esteira? Essa máquin...

Oct 23, 2026

Treino abdominal com peso livre: sessão central com halteres de 20 minutos e verificações de equipamentos Pegue um haltere de 10 kg, segure-o acima da cabeça com as duas mãos e tente doze flexões lentas. Muitas pessoas que conseguem segurar uma prancha por três minutos falham nesse teste, não porque...

Oct 16, 2026

Lista de exercícios compostos: 9 elevadores essenciais com séries, repetições e opções de equipamentos Imagine uma academia doméstica com um power rack, uma barra de 2,2 m, um par de halteres ajustáveis e cerca de 40 minutos de tempo útil de treinamento. O proprietário não precisa de 40 exercício...

Oct 09, 2026

Guia GIF de levantamento terra romeno com halteres: forma, dicas e dicas de compra inteligentes Você abre um GIF de levantamento terra romeno com halteres, observa os quadris viajarem para trás e tenta copiar o movimento. Dez repetições depois, a parte inferior das costas parece tensa, não...

Oct 02, 2026

Melhores exercícios abdominais com pesos: regras de carregamento, repetições e progresso central Três séries de 30 abdominais, quatro sessões por semana, durante oito meses, e a mesma barriga plana. Esse patamar é a história padrão no treinamento básico, e a solução quase nunca é uma nova v...

Sep 25, 2026

Forma romena de levantamento terra com halteres: técnica RDL perfeita para isquiotibiais e glúteos mais fortes A forma perfeita transforma o levantamento terra romeno com halteres de uma simples dobradiça de quadril em um dos construtores de cadeia posterior mais eficazes. Seus isquiotibiais e glút...

Sep 18, 2026

Os melhores exercícios profundos com pesos para força, estabilidade e saúde das costas Um levantador que pode recitar 50 flexões ainda pode perder a cinta no meio de um agachamento pesado. O motivo: os abdominais treinam as camadas externas da parede abdominal, mas mal ...

Sep 11, 2026

Substituto do Box Jump: alternativas eficazes para treinamento de força pliométrica Sua academia tem uma caixa pliométrica no canto, mas hoje ela parece muito alta, muito lotada ou simplesmente indisponível. Talvez você esteja treinando em um apartamento com teto baixo, seus jo...

Sep 04, 2026

Exercícios abdominais com pesos: 10 melhores movimentos centrais ponderados para força real Uma crise de peso corporal para de desafiar a maioria das pessoas por volta da repetição 20. Depois desse ponto, você está treinando resistência, não força, e seus abdominais têm poucos motivos ...

Aug 28, 2026

Os melhores exercícios para pernas com halteres: construa pernas mais fortes com estes 10 movimentos comprovados Pernas fortes não requerem barra. Um único par de halteres, escolhido com cuidado e usado de forma consistente, é suficiente para construir músculos nos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e pant...