Como a ingestão após o exercício é muito grande, ocorre um balanço energético positivo, então o peso aumenta. A razão fundamental para o ganho de peso é que a ingestão de energia é maior que o consumo de energia.
1. Positive and negative energy balance: When the energy consumption is greater than the food intake, it is a negative energy balance, and the weight is reduced; quando o consumo de energia é menor que a ingestão alimentar, há um balanço energético positivo e o peso aumenta.
2. A relação entre exercício e peso: Tal como o balanço energético positivo e negativo explicado acima, o peso não está relacionado apenas com o exercício, mas também com a ingestão diária de alimentos. Mesmo que você faça exercícios intensos todos os dias, se não conseguir controlar sua dieta diária, seu peso só aumentará e não diminuirá. Além disso, após um longo período de exercício físico, a excitação do corpo pela ingestão de alimentos aumentará, e o corpo humano consumirá mais alimentos neste momento.
Para realmente alcançar a perda de peso, um plano científico e eficaz de exercício físico e controle da dieta deve ser formulado. Quanto à parte do exercício físico, estudos relevantes têm demonstrado que comparado ao treinamento de força intenso, o exercício aeróbico intenso consome mais energia no mesmo período de tempo, o que pode reduzir o peso de forma mais eficaz.
O corpo humano é uma organização extremamente complexa. Não é possível controlar perfeitamente o peso corporal simplesmente controlando a entrada e a saída, porque as mudanças no peso corporal também estão relacionadas a muitos fatores, como os níveis de catecolaminas e os níveis de glicocorticóides.
